四班两倒是一种轮班制的劳动组织形式，就是把职工分为4个班，四天上两个班次。一个白班、一个夜班，（每班12个小时）再加2天休息，4天为一个周期。这种工作安排在医药化工，火电厂、核电等连续生产企业比较常见。
上四休二工作时间：
第一天： 8：00 – 20：00 一班上班， 20：00 – 8：00二班上；
第二天： 8：00 – 20：00 三班上班， 20：00 – 8：00四班上班；
第三天： 8：00 – 20：00 二班上班， 20：00 – 8：00一班上班；
第四天：8：00 – 20：00 四班上班， 20：00 – 8：00三班上班；
第五天： 8：00 – 20：00 一班上班， 20：00 – 8：00二班上班。
以一班为例，四天一个循环，第一天白班，第三天8点班，第五天白班。
