高中生吃哪些食物补脑抗疲劳

高中生每天不仅要面对繁重的学习任务，还需面对各种压力，导致记忆力下降，容易感到疲劳，下面华教网小编给大家推荐一些高中生补脑抗疲劳的食物，希望对你有帮助。

高中生疲劳和大脑有很大的关系，所以高中生抗疲劳食物通常具有提高情绪、消除抑郁、减轻压力功效和作用。而具有这些功效的食物营养元素主要包括糖分和碳水化合物、维生素C、钾、氨基酸、维生素B、铁、钙、色氨酸等营养方面的元素。

所以具有抗疲劳特点食物很多，包括苦瓜、大枣、葡萄、银耳、蜂蜜等。由于抗疲劳食物不同特点在选择上要根据具体的需求，所以在具体选择上有所不同。如果是高中生碳水化合物缺乏引起的疲劳，多食糖类、面包往往更好的效果。高中生缺铁引起的贫血建议多食血肠，肝，红肉类，乳鸽等。

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苹果

苹果是一种对高中生身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

熬夜的高中生很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的高中生脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

龙眼

龙眼能补益心脾，益血安神。凡是高中生因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。