艺考生的压力总是比统招生的大，毕竟竞争压力不小于统招生，那么在艺考的时候紧张怎么办?下面小编为你整理艺考生消除紧张办法，希望能帮到你。
艺考前调节紧张情绪的方法
1. 自我鼓励法
艺考生可以用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使艺考生的情绪好转。
2. 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如艺考生悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节艺考生的情绪。
3. 环境制约法
环境对艺考生的情绪有重要的调节和制约作用。艺考生情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。艺考生心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。艺考生情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4. 注意力转移法
艺考生请把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。当艺考生遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5. 能量发泄法
艺考生对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。艺考生的消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，艺考生该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
艺考前怎样缓解焦虑情绪
首先，转移艺考生的注意力，和父母或同学谈论过去有趣的事情。这是一个很好的艺考减压方法。这个话题一旦打开，就很难停下来。
当谈论这些问题时，艺考生的记忆会占据艺考生的头脑，艺考的紧张自然会得到缓解。没有父母的陪伴，艺考生可以和同行业的朋友谈论你的未来，这会分散艺考生的注意力，也是一个减压的好方法。
第二，艺考生们可以一起出去品尝一些美味的食物。美味的食物对人们很有吸引力。当面对美味的食物时，很多东西都会被放下。
这也是艺考考生缓解情绪的常见方式。可以说是非常有效的。然而，也应该注意的是，虽然这种方法是好的，但艺考生也应该注意饮食的安全和卫生，不要因为艺考生的胃不好而影响艺考生的考试。在这种情况下，得不偿失。艺考生们必须注意这一点。
最后，告诉自己这是不好的。如果艺考生考不到下一个，艺考生还有机会参加高考。这些并不冲突。让自己有一个冷漠的态度，并知道这不是你唯一的出路和选择。
这样也可以很好地缓解艺考生考试前的紧张情绪。艺考生考试前紧张无非是多注意自己的成绩，成绩的背后是上大学。因为有其他选择，艺考生的紧张心理会得到放松。
